Нередко перед нами встает вопрос, как пережить те или иные трудности. На самом деле, любая сложная ситуация есть сигнал того, что человек сделал неудачную попытку выйти из зоны своего комфорта, чтобы перейти на иной уровень. Но поскольку он по каким-то причинам не готов к такому прорыву, то, чтобы выйти на новый уровень, ему нужно преодолеть возникшие трудности.
Время от времени трудности возникают у каждого из нас.
Некоторые из них могут поставить нас в тупик и на долгое время затормозить уверенное движение вперед. В такие моменты кажется, что из этой сложной ситуации невозможно выбраться без последствий, которые бы не отразились на всем будущем. Но это иллюзия. И ее нельзя поддерживать. С ней надо бороться, пока она не лишила вас веры в свои силы. В этой статье вы найдете 10 советов, как можно пережить жизненные трудности и выйти на новый уровень.
СОВЕТ 1.
Не назначайте никого
виновником своих трудностей.
Прежде всего, не корите себя. Существует разница между чувством ответственности и пустым самобичеванием. Самоистязание бесполезно, если за ним ничего не стоит. Да, каждый человек отвечает за свои действия. Но если причина трудностей в них, то вы вполне способны исправить их последствия.
Другая опасная стратегия – видеть причину своего положения в чем-то внешнем: иных людях, правительстве, экономической ситуации, курсе валют и т.д. В этом случае человек тешит себя пустой надеждой, что все улучшится, когда исчезнет эта внешняя причина. А что, если нет? Тогда возможны разочарования и отказ от новых попыток все исправить.
На самом деле, нет ничего такого, что могло бы помешать вам выйти из ситуации победителем. Даже если вы не добились своей цели, ваши усилия все равно были не напрасны – они стали частью вашего опыта, что очень полезно для ваших будущих успехов.
СОВЕТ 2.
Помните, что «это пройдет».
Все мы знаем, что было написано на кольце царя Соломона: «ЭТО ПРОЙДЕТ». Такое же напоминание может поддерживать и вас. Напишите эти слова на стикере и повесьте над рабочим столом, на зеркале или экране компьютера.
Жизнь не зацикливается на одном единственном моменте, от которого, как вам кажется, зависит вся ваша жизнь. Пройдет время. Вы пересмотрите свое отношение к тому, что произошло. Все покажется гораздо менее драматичным.
Постоянно напоминайте себе, что мир не остановился, и все продолжает жить своей жизнью. Продолжайте и вы! Превратите свое сражение с трудностями в увлекательный квест: получите новые знания, попробуйте себя в чем-то новом и т.д.
СОВЕТ 3.
Посмотрите на ситуацию
чужими глазами.
Как часто мы удивляемся другим людям: «Ну почему он (она) не поступит так? Ведь это очевидно!». Да и сами мы частенько слышим подобные замечания в свой адрес. Конечно, постороннему человеку рассуждать легко. Ведь он не видит всю глубину проблемы. Но зато вы знаете все детали.
Благодаря вот такому взгляду со стороны мы можем начать видеть все по-другому. И тогда вы можете, наконец-то, прекратить настойчиво стремиться попасть в закрытую дверь. Ибо рядом открыта другая. Ее легко увидеть. Стоит лишь отстраниться и отойти на пару шагов назад.
СОВЕТ 4.
Извлекайте из ситуации
преимущества.
Каждая проблема – это скрытая возможность. Начните задавать себе правильные вопросы.
О чем говорит ситуация,
в которой я оказался?
Возможно, вам не хватило каких-либо знаний или навыков. Тогда поблагодарите трудности за то, что они позволили обратить внимание на этот пробел.
Возможно, трудности связаны с тем, что вы преодолевали себя слишком часто, и уже давно исчерпали себя. А открыв возможности в чем-то новом, вновь почувствуете себя в своей тарелке.
Возможно, вам пора сменить работу, чтобы набраться нового опыта. Это тоже поможет вам сменить взгляд на ситуацию, и прийти к новым открытиям.
СОВЕТ 5.
Не боритесь с проблемой
– решайте ее.
Есть разница между усилиями, которые дают результат, и имитацией бурной деятельности, которая еще больше истощает внутренние ресурсы. Например, постоянное напоминание себе о том, как следовало поступить в прошлом, сожаление о принятом решении, подробный и тщательный анализ своих «недостатков». Может казаться, что если выражать внутренний протест, то гнетущая проблема решится сама собой.
Но сопротивление обстоятельствам и дополнительная эмоциональная борьба не поможет вам выйти из ситуации, а лишь создаст новое напряжение. Если проблему можно решить, о ней переживать бессмысленно, если нельзя – бесполезно.
Потому целесообразней направить свою энергию на объективный анализ ситуации и изучение новых способов ее решения – один из них может оказаться тем самым, который сможет вывести из тупика.
СОВЕТ 6.
Не стойте на месте –
любое движение
помогает сдвинуться вперед.
Сформулируйте, к чему вы стремитесь, и какие ресурсы для этого нужно задействовать. Или же пересмотрите свои приоритеты и по возможности займитесь другими задачами, обещав себе вернуться к приоритетным немного позже.
Например, подумайте над возможностью получить дополнительное образование или освоить новую специализацию. Подайте заявку на прохождение стажировки, займитесь реализацией социально значимых проектов в качестве волонтера или помогите важному для вас человеку.
Главное – дайте выход своему потенциалу там, где это сейчас возможно и целесообразно. А затем вернитесь к нерешенным вопросам, если они к тому моменту еще будут актуальными.
СОВЕТ 7.
Если есть необходимость,
то отдохните и возьмите тайм-аут.
Если причина пробуксовок в том, что вам не хватает времени восстановить силы, чередуйте напряжение и расслабление. Не заставляйте себя постоянно быть в тонусе. Во многих компаниях сотрудники пользуются правом на длительный оплачиваемый отпуск – т.н. саббатикал, от нескольких недель до года.
Вернувшись на рабочее место, они снова полны сил и свежих идей. В некоторых случаях такая возможность даже закреплена законодательно – например, для тех, кто, помимо своей основной деятельности, занимается научной. Обязательно поинтересуйтесь, что можно предпринять в вашем случае.
СОВЕТ 8.
Перенимайте чужой опыт.
В мире очень мало абсолютно уникальных ситуаций. Это с вами нечто случилось впервые. Но кто-то в свое время уже проходил через подобные испытания.
Наверняка, в вашем ближайшем кругу общения есть человек, который сталкивался с такими же проблемами и успешно их решил.
Но даже если опыт был неудачным, пусть этот пример служит для вас напоминанием, что даже после таких трудностей можно восстановиться и идти дальше.
А если вы не нашли ничего похожего среди своих знакомых, это не беда. Есть масса книг и фильмов, в которых раскрываются разные жизненные ситуации. Наверняка, там есть нечто, похожее на вашу.
СОВЕТ 9.
Не бойтесь
просить о помощи.
Пригласите людей, которым вы доверяете, стать частью вашей антикризисной команды поддержки. Как и в любой команде, каждый может делать то, что умеет лучше всего. Например, кто-то будет вдохновлять вас, кто-то будет звонить по вечерам и спрашивать, как прошел день, а кто-то будет приносить вам чашку кофе, когда у вас не будет времени на обед и т.д.
Когда рядом есть хотя бы один человек, который верит в то, что все получится, вам как минимум не захочется подвести этих людей. Вы будете стараться не только ради себя, но и ради них. А со временем вы и сами поверите в свой успех. Только не забудьте в следующий раз, когда потребуется поддержка кому-то из этих людей, пообещать сделать то, что в ваших силах.
СОВЕТ 10.
Заведите
Дневник Успеха
У нашей памяти есть предательское свойство – она часто исключает из сознания воспоминания об успехах, относя их в разряд чего-то само собой разумеющегося, а всю информацию о неудачах держит ближе к поверхности.
Дневник Успеха — мощный инструмент для вашего возрождения. Когда вам нужно пережить трудные времена, нет ничего лучше, чем напоминание о былых успехах. Да, это произошло именно с вами. И да, именно благодаря вашим стараниям.
Если вы не сдадитесь и продолжите двигаться дальше, то повторить успех и сделать его еще большим – не составит труда.
